Tanpa terasa Desember sudah kita hampiri. Hari, bulan, dan tahun yang berlalu sudah menjadi bagian dari masa lalu dalam hidup kita. Masa lalu merupakan hasil dari pengalaman hidup yang bisa kita kenang dan ambil pembelajarannya untuk menjalani hari-hari di masa depan. Tidak ada salahnya kan untuk mengenang masa lalu?

Mengenang kehidupan melibatkan berbagi pikiran dan perasaan tentang pengalaman seseorang dalam mengingat dan merefleksikan peristiwa penting dalam kehidupannya. Kenangan positif ternyata merupakan faktor penting dalam kesejahteraan hidup seseorang lho. Sederhananya, ketika diri kita mengingat kejadian masa lalu yang membuat kita senang atau bangga maka hal tersebut dapat memberikan kesenangan dan hiburan bagi diri kita ketika kita membutuhkannya.

Mengenang saat-saat keberhasilan dan momen yang sangat emosional di masa lalu bisa menjadi sumber energi emosional yang positif. Di bawah ini terdapat tiga cara untuk mengenang kejadian positif atau menyenangkan :

Ada beberapa cara untuk mengenang kejadian-kejadian menyenangkan seperti membaca kembali diary lama, surat cinta, dan kumpulan puisi; mendengarkan musik yang mengingatkan dirimu akan masa-masa indah yang pernah kamu lalui; melihat kembali dan mencoba untuk memperlihatkan foto-foto lama bersama keluarga dan teman ke lingkungan terdekat atau rekan kerja; memegang piala yang pernah didapat; serta melihat karya atau benda yang membantu mengingatkan kenangan indah.

Membagikan cerita atau pengalaman positif kita ke orang lain bisa meningkatkan kesejahteraan diri. Kita bisa memulainya dari bertemu orang lain dan saling berbagi kenangan positif yang sama-sama dimiliki.

Tidak ada salahnya membuat atau menyimpan karya seni visual untuk menangkap momen-momen positif di waktu-waktu tertentu seperti foto, puisi, gambar, surat dan lainnya. Hal ini akan membantu kita mengingat kembali masa-masa berharga yang pernah kita lewati.

Penelitian yang dilakukan oleh Lyubormirsky (2007) menunjukkan bahwa menganalisa masa lalu seseorang bisa sedikit membantu meningkatkan kebahagiaan. Beberapa hal yang paling penting dan bermanfaat untuk dilakukan adalah memutar ulang dan menghidupkan kembali peristiwa positif dalam masa lalu layaknya memutar ulang rekaman video. Hal tersebut dikatakan termasuk dalam salah satu pendekatan yang dapat meningkatkan kegembiraan dan kesejahteraan.

Nikmati dan ceritakan secara detail kenangan positif Anda serta tentukan juga apa yang membuat kenangan tersebut begitu istimewa. Jangan lupa untuk membagikannya dengan orang lain ya!

Anda hanya bisa mengenang masa lalu Anda sebagai kenangan yang buruk dalam hidup? Segera download aplikasi d’ Fun Station di Playstore dan konsultasikan kepada para profesional yang senantiasa siap membantu Anda.

Referensi:
Attuned Psychology. (2018). https://attunedpsychology.com/positive-reminiscence-how-to-make-the-good-times-count/