Sudahkah Anda Adil pada Diri Sendiri?

image : Illustration by google

Oleh Rizka Eka Ananda Putri, S.Psi., M.Psi., Psikolog | Selasa, 25 Oktober 2022 14:09 WIB | 1.135 Views
Disunting Oleh : Brenda Carqua

Belakangan ini, keadilan terasa sulit untuk ditemui. Di khalayak umum, kita sering sekali mendengar terjadinya banyak ketidakadilan dalam hidup. Cobalah tanyakan pertanyaan ini pada diri Anda sendiri “Apakah Anda sudah adil pada diri Anda?”. Sebagian dari kita kebanyakan tidak menyadari bahwa ternyata kita juga belum bersikap adil terhadap diri kita sendiri. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar Anda bisa adil pada diri sendiri:

Berhenti Melakukan Self-Talk Negatif pada Diri
Keraguan diri, self-talk negatif, kritik terus-menerus, dan rasa bersalah adalah contoh orang yang memilih untuk bersikap tidak adil terhadap diri mereka sendiri. Jika Anda merasa sering melakukan self-talk negatif terhadap diri Anda, maka berhentilah. Menjadi sukses, sehat, dan bahagia membutuhkan evaluasi diri yang terbuka dan sehat. Penilaian diri yang merusak dapat menghancurkan esensi diri Anda. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat dan dorong diri Anda untuk melakukan yang terbaik. Tetap fokus dan perkuat tekad untuk melakukan hal yang benar, pertahankan apa yang Anda yakini, dan jalani hidup dengan penuh rasa hormat dan cinta. Jangan menjadi musuh terburuk bagi diri Anda sendiri dengan terus-menerus merasa bahwa Anda tidak cukup baik atau cukup sukses. Jadi, singkirkan self-talk negatif dan miliki keberanian untuk menjadi pendukung dan pemandu sorak terbaik bagi diri Anda sendiri. Hargai diri Anda dengan mengakui kekuatan, keindahan, dan keterampilan yang Anda miliki.

Melihat Kegagalan sebagai Pelajaran Berharga
Dalam menghadapi kegagalan, Anda perlu bersikap adil pada diri sendiri dengan tidak menilai diri sebagai orang yang gagal. Dalam hidup, Anda bisa membuat suatu kegagalan. Menurut Miller & Rollnick, motivasi seseorang terkadang hilang karena kesalahan "atribusi kegagalan", yang berarti bahwa beberapa orang menyerah karena mereka pikir mereka "gagal" dan "kegagalan" itu terjadi karena kekurangan pribadi mereka. Upaya paling baik yang dapat kita lakukan dalam menghadapi kegagalan adalah dengan melihat kegagalan sebagai sebuah kesempatan untuk belajar bagaimana Anda bisa melakukan dengan lebih baik di kemudian hari. Pada intinya, kita harus belajar membingkai ulang "kegagalan" sebagai "cobaan". Berusahalah untuk membuat sesuatu yang baik dari pengalaman Anda. Bahkan dari pengalaman yang paling "buruk" sekalipun, pasti ada beberapa pelajaran berharga yang dapat dipelajari.

Mintalah Bantuan Kepada Orang Lain
Jangan pernah takut untuk meminta bantuan orang lain. Anda ada di dunia untuk teman dan keluarga Anda. Jadi biarkan mereka ada untuk Anda juga. Itu bukan berarti Anda egois, melainkan adil. Bahkan, hal ini juga baik untuk diri mereka. Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain ternyata bisa meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Dahulukan Diri Anda Sendiri
Kadang-kadang, Anda juga perlu menempatkan diri Anda terlebih dahulu. Jika Anda terus-menerus menempatkan orang lain di bagian atas daftar prioritas Anda, kebutuhan Anda justru seringkali terabaikan dan tidak akan terpenuhi.

Jadikan Tidur Sebagai Prioritas
Anda juga harus adil pada diri sendiri dengan menjadikan tidur sebagai prioritas Tidur yang cukup memungkinkan Anda untuk berfungsi lebih baik pada tingkat kognitif dan fisiologis. Selain itu, hal ini juga akan membantu Anda makan lebih baik serta meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Segala upaya mungkin sudah Anda coba lakukan, namun Anda masih saja kesulitan untuk bersikap adil pada diri sendiri. Jangan khawatir, ahli yang tersedia di aplikasi d’Fun Station siap untuk membantu Anda. Segera download aplikasi d’Fun Station di smartphone Anda.

Referensi:

https://conniepodesta.com/quit-expecting-life-to-be-fair/

https://www.empathia.com/be-fair-to-yourself/#:~:text=Being%20fair%20means%20taking%20your,abilities%20suitable%20for%20this%20goal%3F

https://www.self.com/story/12-small-ways-to-be-much-nicer-to-yourself